灌州·家校社 | 心向成长，假期有 “方”—— 共赴亲子幸福假期 Enjoy your holiday

尊敬的家长朋友们：

      国庆假期是亲子陪伴、帮孩子调整状态的好时机。为让孩子度过安全、健康、快乐的假期，家长可从以下几方面做好引导。

      The National Day holiday provides a great opportunity for parent-child bonding and helping children readjust their routines. To ensure a safe, healthy, and enjoyable break for children, parents can guide them in the following aspects.

      一、合理规划假期，平衡学与玩 

      假期初，和孩子一起制定计划，兼顾学习与生活：

      1.培养每日阅读习惯，丰富知识储备。

      2.督促每天锻炼1小时，如跳绳、跑步，增强体质。

      3.引导参与家务，如整理房间、洗菜，提升自理能力。

      4.鼓励参加公益或社会实践活动，充实假期、锻炼能力。

      二、规律作息饮食，筑牢健康基础

      Stick to consistent daily routines and healthy eating to support your child's well-being.

      1.固定作息时间，保证充足睡眠，助力身体机能协调、情绪稳定。

      2.一日三餐定时定量，督促孩子吃早餐，确保营养全面摄入，养成健康生活方式。

      三、巧解手机冲突，培养自律意识

      Manage screen time conflicts to build habits of self-regulation.

      孩子想用电子产品放松可理解，家长可与孩子平等协商制定《手机公约》：

      1.让孩子自主限定使用时间，自行选择犯规惩罚方式；

      2.及时给予反馈，当众夸赞孩子的自律行为，引导其学会自我管理。

      四、重视亲子沟通，守护心理健康

      Engage in meaningful conversations to nurture your child's emotional health.

      假期前后孩子易情绪波动，家长需多关注：

      1.每天留出 “倾听一刻钟”，了解孩子思想与情绪，做孩子的知心朋友；

      2.发现孩子有不良情绪时，及时帮助疏解，共同守护孩子心理健康。