灌州·健康｜守护“瞳”年“视”界——我校开展学生视觉健康检查Visual Examination

      6-12岁是青少年近视防控的最关键时期，为进一步做好学生一年两次的视觉健康检查工作，营造人人懂预防、会预防，自觉保护自身视力的环境和氛围，我校全体学生于5月18日、19日进行了视觉健康检查。

      All students in our school had a visual health examination on May 18th and 19th.

      本次视觉健康检查由都江堰市教育局指定眼科医院的医生和验光团队到校进行，为学生们做了全面的视力测试和眼部健康答疑，检查项目包括裸眼视力、屈光球镜、柱镜、电脑验光、戴镜视力、眼底检查等。

      This visual health examination was conducted by doctors and optometry team from the eye hospital designated by the Dujiangyan Education Bureau. The students did a comprehensive vision test and eye health questions. The examination items included naked eye vision, refraction sphere, column mirror, computer optometry, lens vision, fundus examination, etc.

      近视防控是落实五项管理中体质管理的重要组成部分，针对近视防控学校已开展如下工作：一、建立由学校、家庭、专业医疗机构组成的近视防控模式，达成三方共管共助的工作目标。二、根据视力检查报告，将眼健康检查结果有效反馈至家长。三、开展多种形式的健康教育活动，对儿童青少年普及眼健康知识，提高儿童青少年的眼健康保护意识，培养良好的用眼习惯。四、学校每天上午、下午设置两次眼保健操，教师认真组织指导，提升对近视防控工作的重视程度。五、落实《成都市关于进一步加强和改进学校体育工作的实施方案》 ，实行每天一节体育课。六、对全校各年级教室采光光照环境进行检测，改善室内照明环境，为学生视觉环境健康提供服务。七、强化校内外体育锻炼，要求学生每天不少于2小时以上的课外活动时间，课间要求学生进行户外远眺放松。八、端正看书、作业姿态，从源头上规范学生的用眼习惯。

      通过本次视力筛查活动，同学们都认识到了视力健康的重要性。后续，学校将继续加强爱眼护眼的专题宣讲，引导学生养成良好的用眼习惯，共同守护孩子们的心灵之窗。

      Through this vision screening activity, the students realized the importance of vision health. In the future, the school will continue to strengthen the special propaganda of loving eyes and protecting eyes, guide students to develop good habits of using eyes, and jointly protect the children's spiritual window.

爱护眼睛

桌椅高度适中

      桌子不能够太高，椅子也不能够太矮，最好使用配套的桌椅，让身子坐下的时候头部能够距离桌面四十厘米左右。

保持正确姿势

      无论是学习还是办公，最好在桌子上进行，因为桌椅可以固定自己的视线和所看物体，在视物的时候，也不会导致眼睛过于疲劳，大大降低患上近视的机率。

户外运动非常重要

      建议青少年每天日间户外活动至少两个小时，其中一个小时是体育锻炼，这样不仅可以降低近视的发生率，还可以锻炼身体，强健体格。

控制电子产品时间

      长时间、近距离持续盯着手机、电视、电脑等电子产品会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定的距离，屏幕亮度适中。

不要躺着看书

      因为正常用眼状态下，两眼是保持平行的，而躺在在床上看书，会产生一定的差距，时间一长会造成视力衰竭形成近视。

不要在光线不好的地方看书

      用眼时，一定要确保好的光线，光线不宜过强也不能太弱，太强的光线下进行工作，会对眼部产生刺激，太弱的光线下用眼会导致眼部易于疲劳，因此，避免在阳光下、公交车内、被窝、厕所以及树荫下看书，经常在这些地方看书，很容易导致近视眼的形成。

不要用眼过度

      眼睛不是机器，在使用一定时间之后就要让其恢复一段时间。很多人由于追剧、看小说，一次性用眼三到四个小时甚至熬夜将其追完，虽然心理上得到了巨大的满足，但是却给眼睛带来巨大的伤害，用眼时间太长，或导致眼睛酸胀、充血，易于患上近视。

吃对眼睛有益的食物

      与眼睛发育密切相关的维生素有维生素A、维生素B、维生素D，还有钙、铁、铜、硒等矿物质。多吃鱼类、豆类、鸡蛋、水果、绿叶蔬菜，这些食物都对视力有好处，少吃糖，做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食。

保证充足的睡眠

      充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。